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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！' G/ r; ^ b0 ^* e
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! ^2 `7 n5 A9 W6 i V/ Q 1、享用中式蒸煮法烹调之食物/ a. \7 Y% ^- U5 ` h8 c
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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# P; ^2 ]. { I" u1 U/ ]% j! M 2、用低脂植物油炒菜
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% ]4 G% k8 D8 W4 z3 `% N0 o" d 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ d$ T1 C! p' R0 s( P/ N+ V# W6 {
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9 S3 M# w7 o! a# T, ^9 n" | 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的" C+ w& L7 {5 B
5 ]7 f8 i( D+ c, t 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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# x9 Q, \7 J. |' A 4、早餐正常吃，不要吃的油腻) M/ H9 D* `! J0 {
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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6 u; x) Q9 \) V2 T/ e 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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3 T4 K8 z3 @+ p# S% m/ P 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！, _( o5 |( {- L+ Y
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, {# z3 V5 Y# ?2 ?0 s5 s$ ] 6、晚餐后坚决不吃任何东西2 S$ h- X) }3 u& X$ s* U
1 {/ I( ]4 U+ h/ ] 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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. k0 H. I3 x9 f& ?4 n1 ^' u 7、多喝开水，至少一天8杯! r7 |* e7 n0 C' B! F3 c
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食2 q; B2 N% Z/ s! O D
# U9 l1 q' H j; x, e! p 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* q" x/ T% G) V. ?& S+ V( `$ { Y
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9、采用中午吃减肥餐的方式1 d4 t* {& a) q9 t' k2 o: P( g
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+ v( @ f* M: s 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。4 K7 p2 Y8 s: ]6 _
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' D% \1 ?0 o4 G$ z( H 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59